• MOJE ODCHUDZANIE
    Czyli co robić, by nie chudnąć :D Wyznaję jedną zasadę: by schudnąć po prostu trzeba mniej jeść i mieścić się w deficycie kalorii- moja porażka! Nie gotuje wykwintnie- stawiam raczej na prostą, błyskawiczną i niewyszukaną kuchnię. Regularnie za to ćwiczę w domu przed TV.
    Zobacz
  • PLUS SIZE
    To, że noszę większy rozmiar, nie znaczy, że mniej lubię bawić się modą, choć na codzień wybieram raczej adidasy i bluzę. Większy rozmiar nie przekreśla mnie jako człowieka! Dziś już wiem, że jestem tyle samo warta co inni i to nie rozmiar mnie definiuje.
    Zobacz
  • CZAS WOLNY
    Mój czas wolny to przede wszystkim 9-letni syn, córkopies Masza oraz granie w gry, szczególnie jedną- The Sims 4 aktualnie. Sul sul! Uwielbiamy też spacerować.
    Zobacz
Haj Biczes!
Witaj. Miło mi, że tu jesteś. Mam na imię Ewelina, jestem przed 30tką, pracuję jako kasjerka, a po godzinach jestem mamą 9-latka. Od zawsze się odchudzam, ale tak na prawdę już dawno zaakceptowałam obecną siebie. Uwielbiam Maka i Redsy. W wolnej chwili gram w Simsy.
Chcesz wiedzieć więcej?
czytaj

Moje fit-odkrycie życia, czyli TABATY z Moniką Kołakowską

Tabaty, najlepsze treningi, moje ulubione treningi
foto: Facebook | Monika Kołakowska
To jest must have post na styczeń dla Was, bo może Wy również zaczynacie przygodę z fitnessem.

Z Moniką ćwiczę nieprzerwanie już od czerwca i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie już innej podstawy moich treningów. Bo oczywiście 2 razy w tygodniu jeszcze amatorsko ;) tańczę (o tym też kiedyś napiszę więcej).

Tak więc TABATA, z którą spotkałam się już wcześniej na mini tanecznych treningach z Keairą Lashae nie była mi bardzo obca, ale jednak wymienić pląsy na przysiady było na początku bardzo ciężko. Pamiętam pierwszy trening z Moniką i moją pierwszy raz w życiu calutką mokrą koszulkę. Wszystko pływało, ale i też temperatura za oknem i w mieszkaniu była wtedy mega wysoka.

"Trening Tabata – co to jest? Trening metaboliczny, bo tak też nazywane są ćwiczenia Tabata, jak sama nazwa wskazuje, przyśpiesza metabolizm i pozwala efektywnie redukować zbędną tkankę tłuszczową. Jego ogromną zaletą jest angażowanie wielu grup mięśniowych, co w bardzo korzystny sposób wpływa nie tylko na ogólny wygląd sylwetki, ale także poprawę wydolności tlenowej i beztlenowej organizmu. Tabata łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe (ćwiczenia beztlenowe) i ćwiczenia aerobowe (ćwiczenia tlenowe), więc pozwala jednocześnie poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Dodatkowym efektem ćwiczeń Tabata jest skuteczna i dość szybka redukcja tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie sylwetki." -zdrowie.wprost.pl

Monika robi super sprawę, bo wiele z nas nie decyduje się na ćwiczenia w domu, bo:
-mało miejsca
-ćwiczenia są zbyt ciężkie
-mieszka na piętrze i sąsiedzi walą miotłą w sufit
-zbyt mało czasu
a u niej na kanale znajdziemy mieszankę ćwiczeń właśnie na stojąco, do których nie potrzebujemy ani maty, ani innych rzeczy i wystarczy nam kawałek przestrzeni, aby dać kroka w bok ;)

Dodatkowe zalety.
1. Zawsze jest krótka, lecz porządna rozgrzewka i jeszcze szybsze rozciąganie, z którego ja zazwyczaj rezygnowałam, ale jak wyświetla mi się zegar z 4 minutami, to już bardziej żal mi ich nie poświęcić na tą też jakże ważną część treningu.
2. Zegary odliczające ile czasu do końca wykonania tabaty i ćwiczeń- to na prawdę pomaga ;)
3. Między seriami podgląd ćwiczeń, które będą w następnej serii.
4. Spory wybór treningów (nie tylko tabaty) w różnych ramach czasowych. Czasami brak nam czasu na porządny trening, a tak na prawdę przy tabatach to nawet pół godziny to już BARDZO wartościowe rozwiązanie.
5. Ja nie będę ukrywać, że jestem wzrokowcem- bardzo podoba mi się zawsze idealnie zgranie kolorystyczne.
6. Sama Monia jest bardzo pozytywna i motywująca.

Łapcie 3 moje ulubione, po resztę odsyłam na kanał Moniki.



Dziewczyny i chłopaki, a Wy co ćwiczycie?