źródło: pikdo.biz/p/monikolakowska

To jest must have post na styczeń dla Was, bo może Wy również zaczynacie przygodę z fitnessem.

Z Moniką ćwiczę nieprzerwanie już od czerwca i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie już innej podstawy moich treningów. Bo oczywiście 2 razy w tygodniu jeszcze amatorsko ;) tańczę (o tym też kiedyś napiszę więcej).

Tak więc TABATA, z którą spotkałam się już wcześniej na mini tanecznych treningach z Keairą Lashae nie była mi bardzo obca, ale jednak wymienić pląsy na przysiady było na początku bardzo ciężko. Pamiętam pierwszy trening z Moniką i moją pierwszy raz w życiu calutką mokrą koszulkę. Wszystko pływało, ale i też temperatura za oknem i w mieszkaniu była wtedy mega wysoka.

"Trening Tabata – co to jest? Trening metaboliczny, bo tak też nazywane są ćwiczenia Tabata, jak sama nazwa wskazuje, przyśpiesza metabolizm i pozwala efektywnie redukować zbędną tkankę tłuszczową. Jego ogromną zaletą jest angażowanie wielu grup mięśniowych, co w bardzo korzystny sposób wpływa nie tylko na ogólny wygląd sylwetki, ale także poprawę wydolności tlenowej i beztlenowej organizmu. Tabata łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe (ćwiczenia beztlenowe) i ćwiczenia aerobowe (ćwiczenia tlenowe), więc pozwala jednocześnie poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Dodatkowym efektem ćwiczeń Tabata jest skuteczna i dość szybka redukcja tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie sylwetki." -zdrowie.wprost.pl

Monika robi super sprawę, bo wiele z nas nie decyduje się na ćwiczenia w domu, bo:
-mało miejsca
-ćwiczenia są zbyt ciężkie
-mieszka na piętrze i sąsiedzi walą miotłą w sufit
-zbyt mało czasu
a u niej na kanale znajdziemy mieszankę ćwiczeń właśnie na stojąco, do których nie potrzebujemy ani maty, ani innych rzeczy i wystarczy nam kawałek przestrzeni, aby dać kroka w bok ;)

Dodatkowe zalety.
1. Zawsze jest krótka, lecz porządna rozgrzewka i jeszcze szybsze rozciąganie, z którego ja zazwyczaj rezygnowałam, ale jak wyświetla mi się zegar z 4 minutami, to już bardziej żal mi ich nie poświęcić na tą też jakże ważną część treningu.
2. Zegary odliczające ile czasu do końca wykonania tabaty i ćwiczeń- to na prawdę pomaga ;)
3. Między seriami podgląd ćwiczeń, które będą w następnej serii.
4. Spory wybór treningów (nie tylko tabaty) w różnych ramach czasowych. Czasami brak nam czasu na porządny trening, a tak na prawdę przy tabatach to nawet pół godziny to już BARDZO wartościowe rozwiązanie.
5. Ja nie będę ukrywać, że jestem wzrokowcem- bardzo podoba mi się zawsze idealnie zgranie kolorystyczne.
6. Sama Monia jest bardzo pozytywna i motywująca.

Łapcie 3 moje ulubione, po resztę odsyłam na kanał Moniki.



Dziewczyny i chłopaki, a Wy co ćwiczycie?

No właśnie, bo nie licząc okresu Świątecznego, czyli ostatnich dwóch tygodni i mojego urlopu wakacyjnego, to nie miałam przerw w treningach. Ćwiczyłam tydzień, w tydzień 5 dni w tygodniu średnio przez 40 minut.

No i zmierzając do sedna dawno też się nie ważyłam, a że święta + niećwiczenie = dodatkowe kilosy to faktycznie przybrałam w biedrach. I to olaboga jak!

Jako, że oczywiście zważyłam się już po pracy, gdzie mięśnie pracowały jak szalone i do tego mam łokres to waga mnie zszokowała i napędziła do działania. Żartuje! Przecież wiem, że się zepsuła! :P

No nic. Jadymy z koksem i tyle. Najpierw walka o dwie dziewiątki. Mam nadzieję, że wyrobię się w dwa miesiące- tak, dwa, chociaż jakby się uparł to i w miesiąc by się dało, ale po co, jak najpierw trzeba przyzwyczaić się do dobrych torów.

Znowu liczę kalorie. Używam oczywiście S Health.
W zeszłym roku zaczynałam z 118kg (najwyższa waga 122kg) i 136cm w brzuchu.
Myszeczki nie ma to tamto! Fak dis szit działamy!!! Newer gif ap!
Buziolki dla Was i koniecznie dajcie znać jeśli też bierzecie się za siebie moje Pyszczki- linki do swoich blogów, fanpejdży mile widziane!

Jeju, ja już wiem, że do obrzygania są te wszystkie posty podsumowujące stary rok, jak i te z kolejnymi planami, których nikt nie realizuje, ale mimo wszystko jak co rok, wchodzę w nowe z werwą, więc króciutko podsumuję sobie zeszły już rok i napiszę co planuję w tym, w którym rozpoczynam kolejną dekadę w swoim życiu.

A więc 2019 przyniósł mi wiele: i radości i bólu. Zdecydowaliśmy się na błąd życia, który popełniliśmy wspólnie z małżonkiem (więc nadal kwestia, kto z nas głupszy nie rozwiązana). Wzięliśmy sobie córkopsa na wychowanie.
Story tej życiowej porażki ;) możecie przypomnieć sobie tutaj:

MIESIĄC W CZWÓRKĘ- JAK ZMIENIŁO SIĘ NASZE ŻYCIE ODKĄD MAMY PIESKA

Ogólnie nasza sytuacja finansowa się zmieniła, ale nie wiem, czy na lepsze, po drodze zmieniliśmy też auto. Mieliśmy jechać w tym roku na pierwsze nasze w życiu wspólne wakacje, ale nie było nam dane, bo pierwszy raz w życiu moje życie w ciągu kilku minut zatrzymało się w miejscu i mimo to, że upływały godziny i dni, to liczyło się tylko jedno- aby moja mama żyła. I żyje. Skończyła w tym roku 50 lat i ma się całkiem dobrze, choć w pierwszą dobę, gdy walczono o jej życie modliłam się tylko, by nie cierpiała, gdy i jeśli się obudzi.

Także koniec końcom- to był spoko rok. No i w końcu coś się ruszyło jeśli chodzi o jedno z pierwszych na liście noworocznych postanowień- SCHUDŁAM!
Historie mojego odchudzania z 2019 możesz odtworzyć tutaj:
Moje ODchudzanie
Tak, schudłam trochę w końcu. Podsumowując koniec rok jest to dokładnie -13kg jeśli mam być szczera, bo wiadomo, gdy mama była w szpitalu to zeszłam już do dwóch cyfr, jak się poprawiło to już się tak nie pilnowałam i z 5kg przytuliłam. Więc tak. Pierwsze co po Nowym roku dążę do 99kg ;)

Ja sobie w tym roku robię listę takich całkiem namacalnych postanowień, które wiem, że dam radę spełnić.
1. Post na blogu raz w tygodniu- ja i tak sobie daje jeszcze pół roku, taką decyzję podjęłam przy drugich urodzinach bloga (czerwiec), że zobaczę, czy coś się ruszy, ale wiadomo, że muszę też ja włożyć w to wszystko najwięcej pracy, ale pamiętajcie- Wasze komenty, lajki i odwiedziny to najlepsza motywacja do działania.
2. Zejść do 89kg, czyli na ten moment jest to -16kg. REALNE, już sobie to udowodniłam- powolutku!
3. Ograniczyć alkohol. Nie wiem kiedy człowiek staje się alkoholikiem, czy to codzienne wieczorne piwo, czy setka, no ja wiem, że przesadzam. Większość dni w roku niestety kończę kufelkiem piwka, albo winka, a to jest bardzo złe dla mnie, mojego zdrowia, brzuszka, umysłu, snu i w ogóle alkohol to zło! Redds straci niestety na obrotach- trudno.
4. Oszczędzać- chyba założę sobie skarbonkę świnkę, taką prywatną i będę wkładać te moje miliony groszy. Obecnie moim celem jest nowy laptop (chociaż cholibka mam nowy) i zacznę nagrywać gameplaye wiecie jakiej gry huhehuheuhuhe...
5. Planować miesiąc do przodu, chociaż zazwyczaj plany się zmieniają, to miałabym wszystko bardziej przejrzyste (od pisania, po sprzątanie szafek).
6. Zjeść tofu- nigdy nie jadłam, a zastanawiam się nad podmianą tofu za kurczaka, który jest co raz gorszej jakości. W ogóle myślałam o diecie bardziej pro wegetariańskiej, acz wiadomo, kurczakiem z KFC, czy rybką nigdy nie pogardzę. Ale zdecydowanie bardziej będę przykładać się do jedzenia warzyw i owoców.
7. Kinder piątki z moim Albinoskiem, czyli takie wspólne wieczory w piżamkach, łóżku z colą i strongami i jakieś serie filmów- zdecydowanie u nas tego brakuje.
8. Chciałabym ograniczyć trochę Trudne sprawy na rzecz ciekawych seriali. Tylko nie mogę znaleźć informacji o zakończonych już serialach HBO (bo akurat to mam). Polecicie coś, tylko bym nie musiała nie spać po nocach czekając na kolejny sezon, wolę coś wciągnąć w całości ;).
9. Na pewno w tym roku też będę chciała przystąpić do postu wielkopostnego.
WIELKI POST I JA
10. Być milsza i mniej przeklinać :| (nie wiem, czy podołam).

Żuczki, a jak u Was, było dobrze, a może dopiero będzie? Dajcie znać jeśli macie własne listy postanowień- linkujcie.
Buziaki i wszystkiego dobrego dla Was Myszeczki Kochane! Powodzenia Dziewczyny!

Cześć Kochane. Jako, że staram się być na bieżąco co tam w social piszczy, a Instagram to zdecydowanie mój ulubieniec, to też najczęściej wykorzystuję go również w poszukiwaniu inspiracji np na paznokcie, na ujarzmienie długich włosów, czy chociażby... no właśnie- pomysłu na obiad.

Hej! Dzisiaj tak króciutko, bo chciałam się tylko pochwalić. Na wakacje nie udało nam się wybrać, ale jest to totalnie nie ważne, trochę też to co się działo w ostatnich dniach się do tego przyczyniło, ale jestem już osobą dwucyfrową i jest to dla mnie ogromny sukces.

Nie ukrywam, że w ciągu tych trzech miesięcy nie przykładałam się do diety, ale starałam się zawsze wykonywać trening na najwyższych obrotach.

Ostatnim miesiącem dalej "tańczę" z Calebem (więcej możecie poczytać w poprzednich podsumowaniach), lecz teraz kick boxing zamieniłam chwilowo na tabatę z Moniką Kołakowską, konkretnie ćwiczyłam Tabata na stojąco bez maty 45 min, ale już wiem, że to jest to i chętnie wypróbuję inne ćwiczenia z Moniką.

Pisałam też w kwietniu, że rozglądam się za fajnym strojem kąpielowym i kupiłam fajny w Kik. Gacie bardzo mocno zabudowane na dupie, co mnie trochę przytłacza, bo ja na co dzień w stringach, ale i ukrywają dolną fałdkę brzucha, pępek jest widoczny, ale totalnie mi to nie przeszkadza i przypuszczam, że jak uda mi się jeszcze pare kilo schudnąć, to na przyszły rok kupię sobie już normalne bikini, bo na prawdę pierdzielę to co inni se pomyślą- ja jestem szczęśliwa.

I na koniec apeluję do Was: Kochane badajcie się. Ja wiem, bo ja na słowo "lekarz", czy "przychodnia" reaguje wymiotami, ale trzeba dbać o zdrowie, dowiadywać się, chodzić na kontrole, czy robić wyniki. Wykorzystujmy szczególnie badania okresowe w pracy, poprośmy lekarza o dodatkowe wyniki, o zbadanie piersi. Oczywiście jest szansa, że spotkacie buca, który Was "opluje" wzrokiem, ale dowiadujcie się co można zrobić. Może wcale nie trzeba czekać kilka lat w kolejce do specjalisty, może są jakieś zbiorowe badania - mammobusy i inne. Albo odłóż sobie te 150zł i idź na prywatną wizytę przynajmniej na konsultację. Wydaję się nam, że jeszcze mamy wiele czasu na lekarzy, albo, że mamy końskie zdrowie, a nagle świat nam się zatrzymuje, mimo, że masz końskie zdrowie. Bądźmy dla siebie życzliwi i oszczędzajmy się, nie zapierdalajmy dobrowolnie po godzinach- żaden pieniądz nie zwróci nam zdrowia i czasu z rodziną. Korzystajmy z życia pełną piersią, ale odpowiedzialnie i świadomie.
Niedługo wrócę. Pa!

Była niedziela, stary mówi: "bierzemy pieska", na co ja szybkie: "chyba chory jesteś!".

No kupić strój cokolwiek przez internet to nie lada wyczyn. A biorąc jeszcze pod lupę Ali, wiedząc o tym, że różnie można trafić z rozmiarówką i jakością można w ogóle rozłożyć ręce, ale nie ma tego złego. Wiedząc na co zwracać uwagę można upolować jakąś perełkę.

Ja przed zamówieniem czegokolwiek z Ali ZAWSZE sprawdzam feedbacki ZE ZDJĘCIAMI. Jest to dla mnie ważniejsze, niż sprawdzenie rozmiaru, bo po co się mierzyć, jeśli produkt przychodzi do domu tylko podobny do tego ze zdjęcia. Jeżeli na aukcji nie ma zdjęć z feedbacków to nie zamawiam.

No to przejdźmy do rzeczy. Oto kilka moich propozycji, na które warto zwrócić uwagę.
[1,2,3] To jest jedna aukcja i kilka fasonów do wyboru [każdy ok. 70zł]. Ogólnie recenzje są pozytywne i rozmiarówka sięga do 5XL (120cm biust)- wszystkie wymiary w aukcji. W linku, który ja podaje jest tylko jedno zdjęcie, ale sprawdzałam jak stroje mają się na innych stronach i zdjęcia też są OK.
[link 4] Strój za ok. 50zł, wydaje się solidny. Rozmiar do 6XL.
[link 5] Ten strój sięga do rozmiaru 12XL i jest to na prawdę spory model, bo 140-150cm w biodrach, jednak swoje on kosztuje, bo ok. 200zł, przy czym taka 6XL to o połowę mniejsza cena. 5 kolorów do wyboru.
[link 6] Tutaj mamy 4 wersje kolorystyczne, do rozmiaru 6XL za ok 70zł.
[link 7] Strój na aukcji jest do rozmiaru 5XL. Jego koszt to ok. 50zł. Fajne w nim jest to, że ten rozpierdak można sobie rozpuścić jak na zdjęciu, albo przewiązać w pasie.
[link 8] Ten jest dosyć fajny jeśli chodzi o słynne stroje z frędzlami (których jak ptaszek narobił). Jest zdjęcie w feedbacku. Rozmiar do 3XL i 67zł.
[link 9] Nie wiem niestety jak z jakością, ale stroje tego sprzedawcy są OK. Kolor ze zdjęcia powyżej i niebieski są bardzo ładne, bo tak to przeważnie sama geometria na strojach plus size. 8XL za 86zł.
[link 10] Strój śliczny, z tego co widzę w feedbackach w rzeczywistości sukieneczka nieco dłuższa. 3 kolory do wyboru do 5XL, a cena to 47zł.
[link 11] Ten jest podobny do poprzedniego, ale ma koronkę puszczoną dopiero od pasa. Rozmiar do 5XL, koszt 63zł.
[link 12] Wiadomo, że mój faworyt jeśli chodzi o kolorystykę! W ogóle ładne neonowe kolory do wyboru. Obawiam się tylko, że te frędzle mogą rozczarować, bo może być ich właśnie tyle co kotek napłakał, ale na feedbackach niby Ok. Cena to 50zł do 4XL.
[link 13] Rozmiary do 4XL i bogaty wybór kolorów, printów, czy kroju. Dużo zdjęć w komentarzach i wszystkie jak najbardziej zadowalające.
[link 14] Kilka kolorów do wyboru do 5XL za 70zł.
[link 15] Ten strój jest świetny! Mnóstwo feedbacków, tyle że rozmiar tylko XXL. Smuteczek, więc motywujmy się laseczki! Do następnego lata już się w niego wbijemy!!! :) A cena uwaga: mniej, niż 50zł.
[link 16] Ten strój to 4 warianty kolorystyczne do wyboru i to mnie właśnie oczarowało! Wspaniałe printy. Do 4XL i również mniej niż 50zł!
[link 17] Dokładnie taki fason mam sama w kolorze czarnym i świetnie maskuje brzuch. Tu 3 kolory do wyboru do 5XL za nieco ponad 100-wkę.
[link 18] Do 4 XL, kolor czarny i biały za raptem 40zł.
[link 19] To jest strój dwuczęściowy jakby coś, rozmiar do 5XL za ok 50zł, w tym piękne 3 wersje kolorystyczne.
[link 20] Ten w rozmiarach jak wyżej i też 3 kolory do wyboru, również podobna cena.
[link 21] Ten strój będzie super sprawą dla pań z oponką, bo nic nie będzie opięte, chociaż kto co lubi, ja czasami lubię jak jednak jestem pościskana ;). Koszt to 70zł i 4XL maksymalnie.
[link 22] Bardzo ładny strój i tani, bo raptem 40zł, feedbacki ok, ale mimo, że do 5XL to w talii przy tym rozmiarze jest 88cm (wtf?)
[link 23] Ten jest w rozmiarze do 5XL, są zdjęcia pań plus size i prezentują się bosko, a cena też niczego sobie, bo 50zł.
[link 24] Tu jest kilka fasonów do wyboru, rozmiary do 4XL. Stroje za 40zł!



Na Ali jest masa pięknych strojów, w średnich i większych rozmiarach. Ja kierowałam się tym co znalazłam w feedbackach, ale przecież można trafić i to pewnie za grosze jakiś super kostium, gdzie komentarzy zero. Jednak czy warto ryzykować?
Może Wy upolowałyście jakieś perełki? Podzielcie się zdjęciami w komentarzach :)