Cześć Kochane. Jako, że staram się być na bieżąco co tam w social piszczy, a Instagram to zdecydowanie mój ulubieniec, to też najczęściej wykorzystuję go również w poszukiwaniu inspiracji np na paznokcie, na ujarzmienie długich włosów, czy chociażby... no właśnie- pomysłu na obiad.

Hej! Dzisiaj tak króciutko, bo chciałam się tylko pochwalić. Na wakacje nie udało nam się wybrać, ale jest to totalnie nie ważne, trochę też to co się działo w ostatnich dniach się do tego przyczyniło, ale jestem już osobą dwucyfrową i jest to dla mnie ogromny sukces.

Nie ukrywam, że w ciągu tych trzech miesięcy nie przykładałam się do diety, ale starałam się zawsze wykonywać trening na najwyższych obrotach.

Ostatnim miesiącem dalej "tańczę" z Calebem (więcej możecie poczytać w poprzednich podsumowaniach), lecz teraz kick boxing zamieniłam chwilowo na tabatę z Moniką Kołakowską, konkretnie ćwiczyłam Tabata na stojąco bez maty 45 min, ale już wiem, że to jest to i chętnie wypróbuję inne ćwiczenia z Moniką.

Pisałam też w kwietniu, że rozglądam się za fajnym strojem kąpielowym i kupiłam fajny w Kik. Gacie bardzo mocno zabudowane na dupie, co mnie trochę przytłacza, bo ja na co dzień w stringach, ale i ukrywają dolną fałdkę brzucha, pępek jest widoczny, ale totalnie mi to nie przeszkadza i przypuszczam, że jak uda mi się jeszcze pare kilo schudnąć, to na przyszły rok kupię sobie już normalne bikini, bo na prawdę pierdzielę to co inni se pomyślą- ja jestem szczęśliwa.

I na koniec apeluję do Was: Kochane badajcie się. Ja wiem, bo ja na słowo "lekarz", czy "przychodnia" reaguje wymiotami, ale trzeba dbać o zdrowie, dowiadywać się, chodzić na kontrole, czy robić wyniki. Wykorzystujmy szczególnie badania okresowe w pracy, poprośmy lekarza o dodatkowe wyniki, o zbadanie piersi. Oczywiście jest szansa, że spotkacie buca, który Was "opluje" wzrokiem, ale dowiadujcie się co można zrobić. Może wcale nie trzeba czekać kilka lat w kolejce do specjalisty, może są jakieś zbiorowe badania - mammobusy i inne. Albo odłóż sobie te 150zł i idź na prywatną wizytę przynajmniej na konsultację. Wydaję się nam, że jeszcze mamy wiele czasu na lekarzy, albo, że mamy końskie zdrowie, a nagle świat nam się zatrzymuje, mimo, że masz końskie zdrowie. Bądźmy dla siebie życzliwi i oszczędzajmy się, nie zapierdalajmy dobrowolnie po godzinach- żaden pieniądz nie zwróci nam zdrowia i czasu z rodziną. Korzystajmy z życia pełną piersią, ale odpowiedzialnie i świadomie.
Niedługo wrócę. Pa!

Była niedziela, stary mówi: "bierzemy pieska", na co ja szybkie: "chyba chory jesteś!".

No kupić strój cokolwiek przez internet to nie lada wyczyn. A biorąc jeszcze pod lupę Ali, wiedząc o tym, że różnie można trafić z rozmiarówką i jakością można w ogóle rozłożyć ręce, ale nie ma tego złego. Wiedząc na co zwracać uwagę można upolować jakąś perełkę.

Ja przed zamówieniem czegokolwiek z Ali ZAWSZE sprawdzam feedbacki ZE ZDJĘCIAMI. Jest to dla mnie ważniejsze, niż sprawdzenie rozmiaru, bo po co się mierzyć, jeśli produkt przychodzi do domu tylko podobny do tego ze zdjęcia. Jeżeli na aukcji nie ma zdjęć z feedbacków to nie zamawiam.

No to przejdźmy do rzeczy. Oto kilka moich propozycji, na które warto zwrócić uwagę.
[1,2,3] To jest jedna aukcja i kilka fasonów do wyboru [każdy ok. 70zł]. Ogólnie recenzje są pozytywne i rozmiarówka sięga do 5XL (120cm biust)- wszystkie wymiary w aukcji. W linku, który ja podaje jest tylko jedno zdjęcie, ale sprawdzałam jak stroje mają się na innych stronach i zdjęcia też są OK.
[link 4] Strój za ok. 50zł, wydaje się solidny. Rozmiar do 6XL.
[link 5] Ten strój sięga do rozmiaru 12XL i jest to na prawdę spory model, bo 140-150cm w biodrach, jednak swoje on kosztuje, bo ok. 200zł, przy czym taka 6XL to o połowę mniejsza cena. 5 kolorów do wyboru.
[link 6] Tutaj mamy 4 wersje kolorystyczne, do rozmiaru 6XL za ok 70zł.
[link 7] Strój na aukcji jest do rozmiaru 5XL. Jego koszt to ok. 50zł. Fajne w nim jest to, że ten rozpierdak można sobie rozpuścić jak na zdjęciu, albo przewiązać w pasie.
[link 8] Ten jest dosyć fajny jeśli chodzi o słynne stroje z frędzlami (których jak ptaszek narobił). Jest zdjęcie w feedbacku. Rozmiar do 3XL i 67zł.
[link 9] Nie wiem niestety jak z jakością, ale stroje tego sprzedawcy są OK. Kolor ze zdjęcia powyżej i niebieski są bardzo ładne, bo tak to przeważnie sama geometria na strojach plus size. 8XL za 86zł.
[link 10] Strój śliczny, z tego co widzę w feedbackach w rzeczywistości sukieneczka nieco dłuższa. 3 kolory do wyboru do 5XL, a cena to 47zł.
[link 11] Ten jest podobny do poprzedniego, ale ma koronkę puszczoną dopiero od pasa. Rozmiar do 5XL, koszt 63zł.
[link 12] Wiadomo, że mój faworyt jeśli chodzi o kolorystykę! W ogóle ładne neonowe kolory do wyboru. Obawiam się tylko, że te frędzle mogą rozczarować, bo może być ich właśnie tyle co kotek napłakał, ale na feedbackach niby Ok. Cena to 50zł do 4XL.
[link 13] Rozmiary do 4XL i bogaty wybór kolorów, printów, czy kroju. Dużo zdjęć w komentarzach i wszystkie jak najbardziej zadowalające.
[link 14] Kilka kolorów do wyboru do 5XL za 70zł.
[link 15] Ten strój jest świetny! Mnóstwo feedbacków, tyle że rozmiar tylko XXL. Smuteczek, więc motywujmy się laseczki! Do następnego lata już się w niego wbijemy!!! :) A cena uwaga: mniej, niż 50zł.
[link 16] Ten strój to 4 warianty kolorystyczne do wyboru i to mnie właśnie oczarowało! Wspaniałe printy. Do 4XL i również mniej niż 50zł!
[link 17] Dokładnie taki fason mam sama w kolorze czarnym i świetnie maskuje brzuch. Tu 3 kolory do wyboru do 5XL za nieco ponad 100-wkę.
[link 18] Do 4 XL, kolor czarny i biały za raptem 40zł.
[link 19] To jest strój dwuczęściowy jakby coś, rozmiar do 5XL za ok 50zł, w tym piękne 3 wersje kolorystyczne.
[link 20] Ten w rozmiarach jak wyżej i też 3 kolory do wyboru, również podobna cena.
[link 21] Ten strój będzie super sprawą dla pań z oponką, bo nic nie będzie opięte, chociaż kto co lubi, ja czasami lubię jak jednak jestem pościskana ;). Koszt to 70zł i 4XL maksymalnie.
[link 22] Bardzo ładny strój i tani, bo raptem 40zł, feedbacki ok, ale mimo, że do 5XL to w talii przy tym rozmiarze jest 88cm (wtf?)
[link 23] Ten jest w rozmiarze do 5XL, są zdjęcia pań plus size i prezentują się bosko, a cena też niczego sobie, bo 50zł.
[link 24] Tu jest kilka fasonów do wyboru, rozmiary do 4XL. Stroje za 40zł!



Na Ali jest masa pięknych strojów, w średnich i większych rozmiarach. Ja kierowałam się tym co znalazłam w feedbackach, ale przecież można trafić i to pewnie za grosze jakiś super kostium, gdzie komentarzy zero. Jednak czy warto ryzykować?
Może Wy upolowałyście jakieś perełki? Podzielcie się zdjęciami w komentarzach :)

U mnie działo się w tym tygodniu baaardzo wiele. Nawet mogę powiedzieć, że za wiele. Zbyt dużo stresów kosztował mnie ten urlop. Choć oczywiście wszystko idzie pomyślnie. Wielkie zmiany nas jednak nastały, ale o tym zaraz.







Zdjęcie Maszy z ogłoszenia adopcyjnego. W kolejnym shorcie na pewno dodam więcej :)
Przy okazji, któż z nas choć raz nie zakreślił wszystkiego na raz? :D
Nas na szczęście ominęły wirusy i wizyty lekarskie.

Hejka! Z Wielką Sobotą zakończyłam swoje wyzwanie wielkopostne i po raz kolejny dałam radę. Jedyne czego troszeczkę żałuje to to, że kilka razy wypiłam bezalkoholowe piwo, no, ale ponoć piwo bez alkoholu to nie piwo ;)

Jeśli zaś chodzi moje zrzucanie wagi no to wiadomo- post się skończył, więc trzeba było uczcić Wielkanoc i było i picie i żarło... i teraz jeszcze @, inaczej mówiąc jajko, więc jestem opuchnięta lekko.

Miałam dwie wagi 104kg i z dnia dzisiejszego 105kg- wpisuję tą.
Nie jest źle, ale mogłoby być lepiej. Chociaż jak na mnie to grunt, że nie idę w drugą stronę, czyli, że nie przybieram.

Przypominam, że chodzi o moje wakacje, na które jedziemy 1 sierpnia. A cieszę się do kwadratu, ponieważ to nasze pierwsze wspólne wakacje w trójkę, a Alan ma już prawie 8 lat, więc czas najwyższy ;).

Ogólnie założenia mam takie, że przede wszystkim stawiam na pielęgnacje brzucha, żeby trochę "uzdrowić" tą skórę, bo miałam nadzieję, że przy takim tempie ten temat mnie ominie, ale niestety już jest flak.

Bardzo bym chciała znaleźć jakiś fajny strój dwuczęściowy- no nie typowe bikini, bez obaw :p, ale jakieś fajne wysokie zabudowane majty i dobrze podtrzymujący stanik. W razie czego mam swój fajny jednoczęściowy strój, więc na pewno też go wezmę ;)

Co do diety to wiem, że u mnie nie ma co się łudzić, bo jestem żarłokiem, ale może uda mi się wytrzymać te 90 dni (przynajmniej w tygodniu) bez podjadania. Bo weekend jest dla mnie.

Wybrałam sobie teraz bardziej intensywny kick boxing, taki, że pot po dupie leci, więc też liczę tu na to, że coś pomoże.



A teraz taki mały bonus. Bo niby nie widać, niby tylko -13kg, a jednak.
Pamiętam jak kupiłam tą kurtkę i tak się cieszyłam, że wlazłam w rozmiar XXL i mimo, że nie mogłam dopiąć guzika, to wzięłam ją bez zastanowienia- bo kolor ♥

Jako, że sama od kilku lat ćwiczę w domu przed telewizorem chętnie sprzedam Wam kilka patentów na to jak sobie radzę z dobieraniem ćwiczeń z internetu, małą powierzchnią na której ćwiczę i sąsiadami pod spodem, gdzie przecież wiadomo, że jak setka tony podskoczy to się blok trzęsie ;)


1. Wstydzisz się to ćwicz w domu. Ja mimo tego, że biegałam tyle lat, to nawet teraz czasami jak mam skupiać na sobie te robotnicze (faceci, którzy zamiast pracować nudzą się) spojrzenia, to wolę odpalić w domu. Ja za każdym razem proszę domowników o opuszczenie pomieszczenia, w którym będę spalać tłuszcz i dla własnego komfortu polecam to. Czasami się gdzieś pokręcą, no to też wtedy włączam opcję full workout max speed i cisnę na maxa, bo wiecie- niech widzą ile mnie to kosztuje ;)

2. Ulóż sobie jakiś plan ćwiczeń. Nigdzie nie jest powiedziane, że musisz ćwiczyć z filmem, bo równie dobrze możesz odpalić muzykę i zrobić swój własny cykl, ale załóżmy, że ćwiczymy z gotowcem, więc warto się zorientować i wybrać najodpowiedniejsze dla nas ćwiczenia. Np ćwiczeń na stojąco z brzuchem jest kilkadziesiąt na YouTubie , poprzeglądaj najpierw co Ci się najbardziej spodoba. Czy lepsze będzie wybranie całego treningu, czy złożenie sobie swojego własnego z kilku krótszych?
Zobacz:

MIX ĆWICZEŃ NA BRZUCH, BOCZKI I TALIĘ NA STOJĄCO, NAJLEPSZE DLA OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCYCH I ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH

3. Sprzęt- to już dzisiaj wydaje się, że nie ma znaczenia, czy to będzie telewizor, tablet, laptop, czy telefon.

4. Miejsce- według mnie jedna z istotniejszych spraw, bo często w mieszkaniach nie mamy takiej powierzchni jak osoby z telewizorka. Ba, mamy raptem kawałeczek miejsca na dywanie i to jeszcze jak przestawimy stolik. I to wystarczy. Ja przesuwam stół i mam małą kostkę nie cały 1m2.
Ważne też dla mnie jest to jak współpracuje ze mną podłoga. Bo może o ile ktoś szczuplejszy to nie ma problemu z dudniącą podłogą, skrzypiącymi dechami i trzęsącym się sufitem, ale my hipcie niestety na to też musimy zwracać uwagę, zwłaszcza, gdy mieszkamy z innymi rodzinami.
Więc jaka puenta? Znajdź najbardziej wytrzymałe miejsce i odsuń troszkę meble w miarę możliwości. Na prawdę wystarczy tyle miejsca, byś zrobiła krok do przodu i w bok.

5. Unikam podskoków właśnie ze względu na sąsiadów, ale wiadomo- początkujący o dużej wadze też powinni, aby niepotrzebnie nie obciążali stawów narażając się na kontuzje. No to skaczą w telewizorku, a ja co? Wspinam się na palce, robię półprzysiady, robię kroki dostawne. Czasami jak podłoga łaskawa to delikatnie na paluszkach skaczę z nogi na nogę.

6. Czasami trening mi się podoba, ale jest w nim ćwiczenie, którego nie jestem w stanie wykonać np. plank, albo pompki. Nie odrzucam od razu takich ćwiczeń, tylko zamiast stać w tym czasie i się patrzyć w TV robię własny zamiennik (np. brzuszki, albo pompki na ścianie, na stojąco), albo we własnym tempie z przerwami robię plank- oni trzymają 60s twardą deskę, ja trzymam 3 razy po 15-20s.

7. Czasami wyciszałam dźwięk z TV, a włączałam ulubioną muzykę i też przyjemniej się ćwiczyło.

8. Nie używam żadnego sprzętu. Ćwiczę bez koca, na gołych panelach, ale wiadomo- Tobie koc się może przydać, o ile nie masz maty. Ciężarków nie używam (kickboxing/ cardio), ale jeśli bym chciała ćwiczyć siłowo, to na pewno bym zainwestowała w 1-2kg.

9. Staram się trzymać tempo, ale czasem się nie da i nie ma się tym co przejmować i ćwiczyć we własnym, bo przecież lepiej wykonać dokładnie jedno powtórzenie, niż 3 byle jak.

10. Czasami jak trener krzyczy "don't cheat yourself" to pierd*le to, bo nie jestem robotem ;)

W przypadku początkujących i otyłych osób, które z wiadomych przyczyn nie są w stanie wykonywać każdego ćwiczenia dobrze jest najpierw przejrzeć filmy i szukać coś dla początkujących ("workout for beginners"). Takie treningi od razu przygotowywane są bez podskoków, tempo jest wolniejsze. Jeśli jednak aspirujesz na coś "żywszego" to przy trudniejszych ćwiczeniach maszeruj lub rób własne zamienniki. Najważniejsze to nie stać w tym momencie! :)

Jak ułożyć swoją playlistę na YouTube?

To jest bardzo proste, myślę, że każdy sobie z tym poradzi, ale w razie problemów wrzucę małą instrukcję.

1. Znajdujesz interesujący Cię film.
2. Pod filmem i tytułem klikasz ZAPISZ i TWORZYSZ NOWĄ PLAYLISTĘ
3. Klikasz w logo YouTube, wyświetla się boczne MENU i wybierasz z biblioteki swoją playlistę.
4. Kolejność filmów możesz zmieniać podczas najechania na numerek filmu: klikasz i przeciągasz.
No to chyba tyle. Mam nadzieję, że przekonacie się, że nie ma tak na prawdę żadnych wymówek, które by można brać na poważnie. Macie własne patenty na wygospodarowanie sobie własnej przestrzeni?